Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Menjaga Berat Badan sampai Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan - Minyak alami dari buah zaitun ini memang dipercaya memiliki banyak manfaat. Selain untuk perawatan wajah dan tubuh, minyak zaitun juga dipercaya untuk menjaga tubuh dari dalam bahkan tak sedikit yang menjadikan minyak zaitun sebagai obat yang dikonsumsi rutin.
Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan
Dalam 100 mililiter minyak buah zaitun terkandung total 884 kalori (44 persen AKG harian) dan 100 gram lemak total, yang dapat mencukupi 153 persen kebutuhan lemak harian tubuh. Namun sebagian besar kandungan lemak ini merupakan asam lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak baik.
Minyak ini juga diperkaya oleh omega-3 dan omega-6, 15 mg vitamin E yang mencukupi 72 persen kebutuhan harian tubuh, serta 61 mg vitamin K yang mampu mencukupi 75 persen kebutuhan harian tubuh. Minyak buah zaitun sama sekali tidak mengandung kolesterol, karbohidrat, dan lemak.
Beragam manfaat minyak zaitun yang harus kamu ketahui:
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung.
Minyak zaitun menurunkan peradangan, melindungi kolesterol jahat LDL dari oksidasi, meningkatkan lapisan pembuluh darah dan dapat membantu mencegah pembekuan darah yang berlebihan.
Menariknya, manfaat minyak zaitun untuk kesehatan juga terbukti menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko terkuat untuk penyakit jantung dan kematian dini.
Melawan Penyakit Pankreas Akut
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan juga mampu melawan penyakit pankreas akut, lantaran minyak zaitun kaya akan asam oleat, hidroksitirosol yang mempengaruhi pertumbuhan pankreas akut.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut, Begini Cara Memaksimalkannya!
Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan para wanita ialah mampu menurunkan risiko tumbuhnya kanker payudara.
Penelitian yang dilakukan oleh Northwestern University Feinberg School of Medicine disebutkan bahwa minyak zaitun mengandung asam oleat yang bisa melumpuhkan gen kanker sebanyak 25 hingga 30 persen.
Mencegah Penyakit Alzheimer
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dapat dirasakan oleh otak, mengandung oleocanthal minyak zaitun mampu memberi perlindungan pada pembuluh darah di otak.
Sehingga manfaat minyak zaitun untuk kesehatan adalah bisa memperlambat atau menghentikan perkembangan alzheimer.
Merawat Hati
Molekul dalam minyak zaitun menambah daftar manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yakni dapat membantu mencegah atau memperbaiki kerusakan hati.
Terutama berkat kandungan asam oleat dan senyawa fenoliknya tampaknya membantu mencegah peradangan, stres oksidatif, resistensi insulin, dan perubahan lain yang dapat menyebabkan kerusakan hati.
Mengatasi Diabetes Tipe 2
Minyak Zaitun mampu mengembalikan fungsi insulin sehingga jumlah gula darah dapat terkontrol. Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
Menjaga Berat Badan
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan berikutnya melewati penelitian besar di Spanyol yang melibatkan 180 orang yang mengkonsumsi minyak zaitun mampu meningkatkan kadar darah dan menyebabkan penurunan berat badan.
Sehingga manfaat minyak zaitun untuk kesehatan ini penting bagi kamu yang memang memiliki kondisi obesitas, namun harus tetap dengan pengawasan dokter.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah, Bisa untuk Relaksasi Wajah!
Mencegah Stroke
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan selanjutnya adalah mencegah stroke. Sebuah tinjauan besar pada penelitian yang melibatkan 841.000 orang menemukan. Minyak zaitun ini adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dalam tinjauan lain yang melibatkan 140.000 peserta, mengkonsumsi minyak zaitun terbukti efektif mengurangi risiko stroke.
Osteoporosis
Bagi kamu yang memiliki masalah pada tulang seperti osteoporosis ada manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tulang kamu. Kamu bisa memanfaatkan minyak zaitun sebagai nutrisi alami bagi tulangmu. Minyak zaitun dapat membantu meningkatkan jumlah kalsium dalam darah yang berpengaruh positif untuk kepadatan tulang.
Mencegah Sakit Perut
Manfaat minyak zaitun berikutnya adalah mampu mengatasi sakit perut.
Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi yang dapat menghambat serta membunuh bakteri berbahaya di perut.
Salah satunya adalah bakteri penyebab maag dan kanker perut. Dengan mengkonsumsi 30 gram extra virgin minyak zaitun setiap hari, manfaat minyak zaitun berikutnya ialah mampu menghilangkan infeksi akibat bakteri.
Mengurangi Risiko Depresi
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan bukan hanya fisik saja, namun ternyata manfaat minyak zaitun untuk kesehatan saraf pun bisa diandalkan.
Diatas merupakan beragam manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang bisa kamu manfaatkan, sebarkan artikel ini pada mereka orang terdekat kamu agar mereka senantiasa sehat!